Basketball ist eine meist in der Halle betriebene Ballsportart, bei der zwei Mannschaften versuchen, den Spielball in die beiden in einer Höhe von 3,05 Metern an den gegenüberliegenden Schmalseiten des Spielfelds angebrachten Körbe zu werfen. Eine Mannschaft besteht dabei aus fünf Feldspielern und bis zu sieben Auswechselspielern. Jeder Treffer in den Korb aus dem Spiel heraus zählt je nach Entfernung zwei oder drei Punkte. Ein getroffener Freiwurf zählt einen Punkt. Es gewinnt die Mannschaft mit der höheren Punktzahl.

Basketball wurde im Jahr 1891 vom kanadischen Trainer James Naismith als Hallensport erfunden. Heute hat der Basketballsport weltweit, besonders in den USA, einen hohen Stellenwert. Alle vier Jahre findet in einem jeweils anderen Land eine Basketball-Weltmeisterschaft statt, die von dem Weltbasketballverband Fédération Internationale de Basketball veranstaltet wird. Laut Weltbasketballverband FIBA spielen etwa 450 Millionen Menschen weltweit Basketball.[1]

Basketball wird oft als „körperloser“ Sport bezeichnet, was aber irreführend ist, da im Wesentlichen nur im Augenblick des Wurfs die Berührung des Gegenspielers nicht erlaubt ist. (Quelle: Wikipedia)

Trainingszeiten:

Basketball (Mädchen, ab 12 Jahre)
Donnerstag, 17.15-18.30 Uhr, Gymnasiumhalle
Übungsleiterin: Rabia Aydeniz

Basketball (Herren, Jugend ab 16 Jahre)
Freitag, 20.00-21.30 Uhr, Albinhalle
Übungsleiter: Rabia Aydeniz, Jens Hornig

Basketball (Mixed, ab 10 Jahre, männl. & weibl.)
Montag, 17.00-18.30 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiterin: Rabia Aydeniz

Bei Interesse bitte per E-Mail melden:
rabia.aydeniz@hotmail.com oder jchornig@googlemail.com

Eltern und Kind Turnen ist eine gemeinsame Turnstunde für Mütter oder Väter mit Kindern von 1,5 bis 4 Jahren. Schulung der Koordination und aller motorischen Grundfertigkeiten zur Entwicklung eines gesunden Körpergefühls mit Hilfe von Spielliedern, Klein- und Großgeräten.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 15.00-16.00 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Hilde Steinberger

Mittwoch, 16.00-17.00 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Hilde Steinberger

Geräteturnen an den klassischen Turngeräten (Boden, Reck / Stufenbarren, Sprung, Schwebebalken, Barren) mit genormten Übungen für Kinder ab 8 Jahre. Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmspiel, anschließend werden Dehn-, Koordinations- und Kraftübungen gemacht und die Geräte aufgebaut. Im Hauptteil geht es an die klassischen Turngeräte, an denen feste Übungen einstudiert werden. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Kinder begrenzt.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 17.15 – 19.00 Uhr, Gymnasiumturnhalle

Übungsleiter: Christoph Marschoun

Die Poi-Jonglage ist eine circa 1000 Jahre alte Bewegungskunst aus Neuseeland. Ursprünglich als Tanz der Frauen und Training für die Krieger erfunden verbindet sie heute hauptsächlich Show-Elemente und Ausgleichssport für einen stressigen Alltag. Trainiert werden gezielt Augen- und Hand Koordination, sowie das Gefühl für den eigenen Körper im Raum. Auch flexibles Denken und eine bessere Reaktionsfähigkeit sind mittlerweile wissenschaftlich belegt. Elemente aus verschiedenen Kampfkünsten und Spinning finden ebenfalls Einzug in unser Training. Neben dem Üben mit LED-Leuchtpoi, üben wir auch mit Stäben, Seilen (Snakes) und Ringen.

Jonglage und Spinning sowie das Spiel mit den Poi ist grundsätzlich in JEDEM Alter erlernbar!

Trainingszeiten:
Montag, 21.00 Uhr – 22.00 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiter: Thomas Ebenhöh

Das Kinderturnen ist für Kinder von 4 bis 6 Jahren und ermöglicht ihnen gemeinsam mit anderen Kindern aktiv zu werden, sich auszutoben und Spaß an der Bewegung zu haben. Es werden verschiedene Bewegungsspiele sowie Gerätelandschaften angeboten, die zur Schulung der motorischen Entwicklung förderlich sind.

Von September 2022 bis März 2023 haben wir in beiden Gruppen absoluten Aufnahmestopp. Auch „Schnuppern“ ist in dieser Zeit nicht möglich.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 15.15 – 16.00 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Rabia Aydeniz

Mittwoch, 16.00 – 16.45 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Rabia Aydeniz

Die Stunde bietet eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen und darüber hinaus eine Kräftigung der Rückenmuskulatur. Es wird mit und ohne Hilfsmittel gearbeitet. Die Stunde endet in Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur.

Trainingszeiten:
Montag, 20.00 – 21.00 Uhr, Gerätehalle
Übungsleiter: Hans-Peter Gossmann

Inhalt: Cricket ist ein Schlagballspiel mit zwei Mannschaften. Dabei dreht sich alles um das Duell zwischen dem Werfer (Bowler) und dem Schlagmann (Batsman). Der Bowler versucht, den Batsman zu einem Fehler zu bewegen, damit dieser ausscheidet, der Batsman seinerseits versucht, den Ball wegzuschlagen, um Punkte (Runs) zu erzielen. Der Bowler wird durch die anderen Feldspieler unterstützt, die den Ball so schnell wie möglich zurückzubringen versuchen.

Die Sportart wird vor allem in den Ländern des Commonwealth als Sommersport betrieben und ist in einigen Ländern auch Nationalsport (Quelle: Wikipedia)

Trainingszeiten (April bis September):
Dienstag und Donnerstag von 17.00 bis 20.00 Uhr
Außengelände der SGM
Übungsleiter: Ankit Gupta

Trainingszeiten (Oktober bis März):
Freitag von 19.00 bis 21.00 Uhr
Realschulturnhalle
Übungsleiter: Ankit Gupta

Die Fitness-Gymnastik zielt auf die Kräftigung und Stabilisierung der wesentlichen Muskelgruppen des Körpers ab und soll die Teilnehmer für den Alltag stärken und trainieren. Die Stunde beinhaltet das gezielte Training von Bauch- und Rückenmuskulatur genauso wie die Kräftigung der Arme und Beine und des Schultergürtels. Es kommen dazu zum Teil Geräte zum Einsatz (Hanteln, Tubes, Pezzi- oder Softbälle u.v.a.m.), um Spaß und Abwechslung in die Stunde zu bringen. Es wird aber auch oft ohne zusätzliche Hilfsmittel gearbeitet. Dazu werden intensive Übungen aus den Bereichen Yoga, Pilates oder Body Art in diese Stunde integriert. Begleitet wird das Ganze von angenehmer und dem Stundeninhalt angepasster Musik. Die Stunde ist dreigeteilt und gliedert sich in die Erwärmungsphase, den Hauptteil und einen ausgiebigen Entspannungs- und Dehnungsteil am Ende.

Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Es werden – wenn möglich – verschiedene Schwierigkeitsgrade der einzelnen Übungen angeboten, um den unterschiedlichen physischen Voraussetzungen der Teilnehmer gerecht zu werden.

Trainingszeiten:
Donnerstag, 19.00 – 19.45 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Ines Schneider

Wir praktizieren Yoga mit Hilfe von sanften Asanas (richtige Körperhaltungen), Pranayama (richtiger Atmung) und richtiger Entspannung sowie positives Denken und Meditation. Die Yogastunden sind Hatha- und Raja-Yoga nach der Tradition Sivananda.

Bitte unbedingt mitbringen: bequeme Kleidung, ABS-Socken oder Turnschlappen (normal wird barfuß geübt, im Winter ist das in unserer Halle jedoch zu kühl), ein Meditationskissen oder ähnliches, eine Decke für die Entspannung (Matten sind vorhanden).

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Teilnehmer begrenzt, wir bitten daher um regelmäßige Teilnahme und unbedingt um eine Anmeldung über die Geschäftsstelle (ist ab sofort möglich).

Trainingszeiten:
Mittwoch von 8.30 Uhr bis 10.00 Uhr (ab dem 09. Januar 2019)
SGM-Halle
Übungsleiter: Elke Blabst

Die Poi-Jonglage ist eine circa 1000 Jahre alte Bewegungskunst aus Neuseeland. Ursprünglich als Tanz der Frauen und Training für die Krieger erfunden verbindet sie heute hauptsächlich Show-Elemente und Ausgleichssport für einen stressigen Alltag. Trainiert werden gezielt Augen- und Hand Koordination, sowie das Gefühl für den eigenen Körper im Raum. Auch flexibles Denken und eine bessere Reaktionsfähigkeit sind mittlerweile wissenschaftlich belegt. Elemente aus verschiedenen Kampfkünsten und Spinning finden ebenfalls Einzug in unser Training. Neben dem Üben mit LED-Leuchtpoi, üben wir auch mit Stäben, Seilen (Snakes) und Ringen.

Jonglage und Spinning sowie das Spiel mit den Poi ist grundsätzlich in JEDEM Alter erlernbar!

Trainingszeiten:
Montag, 21.00 Uhr – 22.00 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiter: Thomas Ebenhöh

Line Dance heißt Tanzen nach allen möglichen Rhythmen, so gibt es Tänze im Foxtrott-, Walzer-, Cha-Cha- oder Rumba-Rhythmus, aber auch Boogie-Woogie-, Rock’n Roll- und Twist-Rhythmen sind vertreten.

Bei Line Dance gibt es keine Paare, jeder tanzt für sich, aber trotzdem gemeinsam in einer Gruppe nach festgelegten Schritt-Choreographien.

Line Dance ist seit 1999 anerkannter Leistungssport und begeistert durch seine Vielseitigkeit, schnelle Erfolgserlebnisse und universelle Anwendbarkeit.

Trainingszeiten:
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr, Turnhalle der Grundschule Süd
Fortgeschrittene

Dienstag, 20.30 – 22.00 Uhr, Turnhalle der Grundschule Süd
Techniktraining für das Deutsche Tanzsportabzeichen (nach Bedarf)

Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr, SGM-Halle
Fortgeschrittene

Übungsleiterin: Annette Wulf-Strycharz

Die Sportgruppe setzt sich aus Damen und Herren im Alter von 50 bis 70 Jahren zusammen. Gefördert werden die Beweglichkeit und das Aktivieren der Muskulatur. Geselligkeit, Bekanntschaften knüpfen und kräftig dazu schwitzen gehören ebenso dazu.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 17.00-18.00 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Hilde Steinbergera

Stretch & Relax ist eine (halbe) Stunde, die sich ausgiebig der Dehnung der Hauptmuskelgruppen und der Mobilisierung der großen Gelenke widmet. Dies geschieht in Verbindung mit entspannenden Atemtechniken und beispielsweise der progressiven Muskelentspannung. Eine wohltuende halbe Stunde zum Abschalten und Entspannen.

Trainingszeiten:
Donnerstag, 19.45 – 20.15 Uhr, SGM Halle
Übungsleiterin: Ines Schneider

Trimm-Dich umfasst Laufschule, Ausdauertraining, Wirbelsäulengymnastik, Gymnastik allgemein, Skigymnastik, Dehnung und Stretching sowie Ballspiele. Die Gruppe ist bunt gemischt im Alter von 30 Jahren aufwärts.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 20.00 – 21.00 Uhr, Albinhalle Moosburg
Übungsleiter: Wolfgang Hambach

In dieser Stunde, die für jung und alt geeignet ist, wird mit viel Schwung und Spaß, ohne Leistungsdruck der ganze Bewegungsapparat trainiert.

Prävention, also Vorbeugung ist sehr wichtig für unsere Wirbelsäule geworden. Kräftigungsübungen, kleine Spiele, Dehnungen, Koordinationsübungen mit und ohne Geräte, alles auf wirbelsäulenschonende Art und Weise. Wir unterstützen unser Wohlbefinden und beugen Rückenproblemen vor.

Trainingszeiten:
Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr, Realschulhalle
Freitag, 08.00-09.00 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiterin: Judith Santen-Hacker

Mit dem Zirkeltraining am Morgen bringst Du Deinen Körper richtig in Schwung!

Was erwartet Dich?

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm absolvieren wir verschiedene Übungen in einem rotierenden System. Die Übungen werden dabei zum Großteil mit dem eigenen Körpergewicht ausgeübt, aber auch kleine Hilfsmittel können zum Einsatz kommen. Nach einem abschließenden Entspannungs- und Dehnungsprogramm kannst Du fit und motiviert in den Tag starten.

Trainingszeiten:
Montag & Freitag, 07.00 – 08.00 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiterin: Charlotte Bussmann

Der Zumba-Trainer Lynroy Clarke bietet in der SGM Halle den Trendsport aus Amerika an. Zumba verbindet lateinamerikanische Tanzschritte mit einem vielseitigen Ausdauertraining und ist ein Erlebnis für jeden.

Bei Zumba-Fitness ist das Wichtigste, sich auf Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba-Fitness ist für jeden ab 14 Jahre geeignet.

Durch die Teilnahme an diesem Kurs entstehen zusätzliche Gebühren. Kostenpflichtige Teilnahmekarten erhalten Sie in der Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten.

Trainingszeiten:
Sonntag, 09.00-10.00 Uhr, SGM-Halle
Übungsleiter: Lynroy Clarke